ลอ งทำตา มดู แก้ตะคริวที่น่อง ห ายได้ผ ล 100% ภายใน 1 นาทีห ายจริง

แ ก้ตะคริว

ลอ งทำตา มดู แก้ตะคริวที่น่อง ห ายได้ผ ล 100% ภายใน 1 นาทีห ายจริง

วิธีแก้ตะคริวที่น่องหายได้ผล 100% ภายใน 1 นาที ก่อนหน้านี้ผมจะเป็นตะคริวที่น่องประจำ ส่วนมากจะเป็นตอนนอนกำลังฝันดี คนที่บ้านก็เป็น เวลาเป็นนี่บอกเลยทรมานมาก ร้องหาคนมานวดให้ประจำ ได้วิธีแก้มาจากอาจารย์ท่านหนึ่ง และได้ทดลองทำตามไม่ถึง 1 นาทีหายจริง คนที่บ้านได้ทำตามก็หาย และไม่เคยเรียกให้ใครมานวดให้อีกเลย วิธีแก้ นอนราบกับพื้น ให้ยกเท้าที่เป็นตะคริวขึ้นสูงประประมาณสองคืบแล้วเหยีຍดปลายเท้าให้ตึง

ยกแขนฝั่งที่ไม่เป็นขึ้น แล้วโน้มแขนไปด้านหลังให้ติดใบหูให้ตึง ไม่ถึง 1 นาทีหายแน่นอน สมมุติเป็นตะคริวขาขวา ยกขาขวาขึ้นเหยีຍดปลายเท้าให้ตึง ยกแขนซ้ายขึ้นโน้มไปด้านหลังให้ตึ่ง

นับ 1-10 ในใจ พอถึง 10 ท่านจะหายป ว ดทันที

แ ก้ตะคริว

สาเหตุของตะคริว

1. มีการออกกำลังกายมากเกินไป หรือใช้กล้ามเนื้อขามากเกินไป

2. ยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน เช่นนั่งนำงาน หรือยืนทำงานนานโดยไม่มีการพักขา (ใครเป็นพย าบาล หรือ พนักงานต้อนรับอาจจะมาจากกรณีนี้ได้)

3. ร่ า งกายข า ดเกลือแร่บางชนิดหรือ ได้รับโพแทสเซียม แคลเซียมไม่เพียงพอ

4. มีภาวะการข า ดน้ำ ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่ า งกาย หรือร่ า งกายเสียเหงื่อมากเกินไป (อากาศร้อนแบบบ้านเรานี้ก็อาจจะเป็นสาเหตุได้) ออกกำลังกายเวลาเท่าไรควรดื่มน้ำเท่าไร เรามีคำตอบ??

5. ทานย าบางชนิด เช่น ย าทางจิตเวช ย าคุมกำเนิด ย าขับปัสสาวะ ย าลดไขมัน สเตียรอยด์

6. คนที่มีเท้าแบน (flat feet)

7. คนที่เป็นโ ร คไทรอยด์

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตะคริวมักเกิ ดจากภาวะข า ดน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายหรือใช้แรงงาน ช่วยป้องกันตะคริวได้ โดยปฏิบัติตามวิธีการต่อไปนี้

1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนออกกำลังกาย

2. ระหว่างออกกำลังกาย ให้หยุดพักทุก 10-20 นาที เพื่อดื่มน้ำ 120-240 มล

3. หากรู้สึกอ่อนเพลียมาก ให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬา เพื่อชดเชยโซเดียมและเกลือแร่ที่สูญเสียไป

4. หากเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืนอยู่เสมอ ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วเต็ม ก่อนเข้านอนทุกครั้ง

แ ก้ตะคริว

ดื่มและทาโรสแมรี

วิธีนี้เป็นการรั กษ าทั้งจากภายในสู่ภายนอก และภายนอกสู่ภายใน โรสแมรีมีสารต้านอักเสบถึง 4 ชนิด รวมถึงกรดโรสมารินิก (rosmarinic acid) ซึ่งมีฤnธิ์บรรเทาปວดเหมือนกับแอสไพริน กรดโรสมารินิกซึมผ่านผิวหนังได้ดี และการแพทย์เยอรมันรับรองให้ใช้เป็นย าทาแก้ปວด นำโรสแมรีแห้ง 30 กรัมใส่ในเหยือกขนาดครึ่งลิตร เติมน้ำเดือด ปิดฝาให้สนิทแล้วทิ้งไว้ 30 นาที นำผ้าชุบน้ำย าประคบกล้ามเนื้อที่ปວดวันละ 2-3 ครั้ง ทุกครั้งที่ประคบ ให้ดื่มชาโรสแมรีครั้งละ 2 ชอต (ประมาณ 60 มล.)

จิบน้ำส้มสายชู

ตำรับเก่าแก่นี้คงถูกใจคนชอบแอปเปิลไซเดอร์ ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งเล็กน้อย ผสมกับน้ำ 1 แก้ว ดื่มก่อนนอนเพื่อบรรเทาตะคริว บางคนถึ งกั บกล่าวว่า เดินไปห้องครัวเพื่อเตรียมเครื่องดื่มสูตรนี้ ตะคริวก็หายแล้ว

กล่อมตะคริวให้หลับ

ผู้ที่มักเป็นตะคริวกลางดึกจนสะดุ้งตื่น ให้ดื่มน้ำโทนิก 1 แก้วก่อนเข้านอน (ต้องเป็นน้ำโทนิกที่ผสมควินินเท่านั้น) นักวิจับพบว่าควินินช่วยบรรเทาตะคริวที่ขาย ามกลางคืนได้ดี แต่องค์การอาหารและย าห้ามกินย าควินินชนิดเม็ดเพื่อรั กษ าตะคริว เนื่องจากมีผลข้างเคียงร้ า ยแรง

ขอขอบคุณที่มาจาก aroka108, senesouk