ช่วงนี้ฟ้าฝนไม่เป็นใจให้ออกนอกบ้านบ่อย ๆ แต่ถ้าอยู่เฉย ๆ ก็ดูชีวิตจะกร่อยจนขาดสีสัน เรามาเปลี่ยนวันเหงา ๆ ให้เป็นโอกาสของ ขาเรียว สวยกันบ้างดีกว่า แค่มีดัมเบลล์และความพร้อมของกายและใจ เท่านี้ก็ลงมือได้แล้ว…

Dumbbell Legs Curl
ขั้นตอนบริหารให้ ขาเรียว ฉบับจัดการเซลลูไลท์ คลื่นขาง่าย ๆ สิ่งแรกที่สาว ๆ จะต้องมี คืออุปกรณ์ออกกำลังกายอย่าง “ดัมเบลล์” น้ำหนัก 1-2 กิโลกรัม และ เสื่อโยคะ (ถ้าจะใช้งาน)
เมื่อพร้อมแล้ว…ให้สาว ๆ เลือกนอนคว่ำราบไปกับพื้น หรือนอนบนเสื่อโยคะก็ได้ และวางดัมเบลล์ไว้ที่ปลายเท้า จากนั้นจึงค่อย ๆ หนีบดัมเบลล์มาไว้ที่ระหว่างข้อเท้า พร้อมยกขาขึ้นช้า ๆ จนรู้สึกว่าส้นเท้าสามารถพับได้เกิน 90 องศา ค้างไว้ 10 วินาที แล้วจึงค่อย ๆ วางขาลงในระนาบเดิม ทำซ้ำอีกครั้งจนครบจำนวนที่ตั้งเป้าหมายไว้ และสามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้มากขึ้นตามความสามารถ
หากทำเป็นประจำ จะทราบผลเลยว่ากล้ามเนื้อช่วงขาด้านหลังเริ่มกระชับมากขึ้น ผิวส้มของขาด้านหลังเลือนหายไป เรียบเนียน แถมเนื้อไม่เหลวย้วยกวนใจอีกด้วย …
ใครลองทำแล้วผลเป็นอย่างไรก็อย่าลืมถ่ายภาพมาอวดกันบ้าง ที่สำคัญ! เคล็ดลับขาสวยง่าย ๆ อย่างนี้ อย่าลืมนำไปบอกต่อเพื่อน ๆ บ้างนะจ๊ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก seventeen Thailand